Bien-être

Comment aider le ventre ballonnements avec un verre


Un ventre gonflé peut saboter vos plans et votre humeur comme nul autre. Que faites-vous quand vous êtes censé être quelque part, dans quelque chose (vous savez, ce pantalon à un bouton, votre petite robe noire, ou peut-être même un maillot de bain), et tout à coup votre estomac ressemble et se sent comme si vous avaliez un ballon de basket? Comment bannissez-vous le ballonnement quand vous avez une urgence à ballonner? Nous avons posé la même question aux entraîneurs et aux gourous de la nutrition insensiblement en forme derrière la marque Lifestyle, Katrina Hodgson et Karena Dawn, qui connaissent bien le ventre plat.

Rencontrez l'expert

Katrina Hodgson est entraîneuse personnelle et cofondatrice de Tone It Up. Auparavant mannequin de fitness, Katrina s'est attachée à traduire son amour pour le fitness et son mode de vie sain à la marque Tone It Up.

Rencontrez l'expert

Karena Dawn est entraîneure personnelle et cofondatrice de Tone It Up. Avec son baccalauréat en promotion de la santé et en conditionnement physique, Dawn s'est concentrée sur la traduction de son amour du conditionnement physique et d'un mode de vie sain pour la marque Tone It Up.

Continuez à faire défiler leur feuille de route pour un soulèvement rapide

Siroter de l'eau citronnée

Stephen Hocking / Unsplash

Si vous n'avez que quelques heures avant un événement, Karena et Katrina recommandent de boire de l'eau avec du citron frais et un peu de poivre de Cayenne pour un tonique anti-ballonnements.

Pimenter

Elle Hughes / Unsplash

Sur cette note, vous pourriez être gonflé à cause d'une indigestion ou d'une détresse gastro-intestinale. Le poivre de Cayenne stimule la digestion, atténue les gaz et peut soulager la pression et les crampes. C'est le match le plus formidable d'un ventre gonflé lorsque vous êtes dans une impasse, alors jetez une cuillère à thé dans la boisson de votre choix (plus d'options ci-dessous).

Prenez du curcuma

Taylor Kiser / Unsplash

Comme le piment de Cayenne, le curcuma est une épice détoxifiante. Les filles l'achètent sous forme de poudre, mais vous pouvez également obtenir des gouttes de curcuma et ajouter une cuillère à thé (sous l'une ou l'autre de ces formes) à de l'eau, du thé, des jus ou un smoothie avant un événement. .В

Buvez de l'eau de coco

Eau de coco et de noix de coco Vita (paquet de 12) $ 16Shop

En plus de l’eau citronnée et du poivre de Cayenne, sirotez de l’eau de coco, ce qui aide à déloger. "Vous voulez vraiment rester hydraté pour éliminer tout excès de sodium", dites-vous donc de bien boire les bons liquides, dit-on.

Faites du gingembre votre ami

Dominik Martin / Unsplash

"Le gingembre est idéal pour éliminer les ballonnements, que vous prépariez du thé au gingembre ou que vous ayez un jus de fruits frais avec du gingembre ou un smoothie dans lequel vous incluez du gingembre", disent les filles. "Nous aimons le curcuma frais, le gingembre et le citron pour faire un jus; c'est notre préféré. Nous aimons aussi prendre des photos de gingembre. Si vous avez un presse-agrumes, vous pouvez presser un bouquet de gingembre et l'avoir sous la main, soit prendre un Nous en faisons d'énormes quantités que nous aurons sous la main. Si vous n'avez pas de presse-agrumes, vous pouvez trancher de petits morceaux de gingembre, il est difficile de les mélanger. un smoothie, c’est donc presque comme si vous deviez le hacher, le rendre vraiment petit, puis le jeter dans le mélangeur ", disent-ils. Un autre avantage, expliquent-ils, est le soulagement des crampes menstruelles qui causent les ballonnements.

Boire du thé à la menthe poivrée

Amour à la menthe poivrée bio de David's Tea

Si vous préférez le goût ou si vous voulez quelque chose en plus de l'eau et de l'eau de coco, "des thés comme le thé à la menthe poivrée ou le thé au gingembre atténueront le gonflement", disent-ils.

Ingrédients clés

La menthe poivrée est riche en antioxydants, ainsi que de propriétés antibactériennes et antivirales. Il soulage les nausées, favorise une meilleure digestion et renforce le système immunitaire.

Manger des asperges

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"Il existe des aliments comme les asperges qui sont un diurétique naturel. Donc, si vous prenez un peu d'avance (quelques heures seulement, par exemple), vous pouvez manger des asperges pour vous aider à perdre un peu de ballonnement", disent-ils. Assurez-vous simplement de ne pas saupoudrer de sel dessus! Le sodium provoque un gonflement, alors quittez le shaker avant un événement.

Manger des épinards

Chuttersnap / Unsplash

Les épinards aident également à réduire le ballonnement du ventre en poussant les fibres dans le tube digestif. Votre meilleur choix pour profiter de ses bienfaits anti-ballonnements consiste à mélanger des épinards dans un smoothie amincissant avec du gingembre, du curcuma et de l'eau de coco. Continuez à faire défiler pour une recette complète!

Transpirer

Maria Fernanda Gonzales / Unsplash

"Si vous avez une heure avant l'événement, rien de tel qu'une séance d'essais légers pour se débarrasser du ballot", disent-ils. "Faites l'une de nos vidéos d'entraînement, que ce soit dans une chambre d'hôtel ou dans votre chambre familiale; elles peuvent être pratiquées n'importe où. Même transpirer un peu contribuera à vous soulager."

Recette De Smoothie De Colada De-Ballonnements

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Recette adaptée du programme de bikini de 8 semaines Tone It Up.

1/2 tasse d'eau de coco
1 1/2 tasse d'ananas (frais ou congelé), coupé en dés
Bouton de gingembre 1/2 po, pelé
1/2 tasse de glace
Poignée d'épinards
1 c. Safran des Indes
Pincée de poivre de cayenne

FYI: Ce sont les 10 aliments recommandés par tous les nutritionnistes.

Ce message a été publié à une date antérieure et a été mis à jour.

Voir la vidéo: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement (Novembre 2020).